Antrenament cu lovitură mincinoasă: întindeți articulațiile șoldului, coloana vertebrală, coapsele și alte articulații și întindeți-vă în sus.
Antrenament pentru forța brațelor: împingeți-vă brațele înainte cu forță și folosiți vârfurile degetelor pentru a vă atinge picioarele.
Respirație profundă: respirați pe toată gama, umflați-vă pieptul când inhalați și scufundați-vă corpul când expirați.
Rasucirea taliei: contractați mușchii taliei și răsuciți ușor brațele la stânga și la dreapta.
Ridicarea umerilor: ridicați-vă umerii și membrele inferioare în sus cu forță, brațele trebuie să fie complet extinse și aplicați presiune pe peretele toracic.