Pilates Core Bed Reformer Braț Mișcare

Mișcarea 1. Îngenuncheați, întindeți-vă mâinile și trageți de gura frânghiei pentru a deschide și a închide.
Mișcarea 2. Întindeți mâinile și trageți gura frânghiei în sus.
Mișcarea 3. Trageți în diagonală mâinile stânga și dreaptă, alternativ.
Mișcarea 4. Treceți gura frânghiei prin antebraț și întoarceți-vă antebrațul la 45 de grade spre exterior pentru a trage frânghia.
Mișcarea 5. Trageți frânghia înainte cu ambele mâini pentru a vă extinde pieptul.
Mișcarea 6. Cu palmele în sus, țineți gura de frânghie cu gura tigrului și faceți o curbare a bicepsului.